多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家教你这样吃完

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任外科医生 田爽 外科医生

多囊卵巢遗传性是育龄女性最常见的遗传性代谢紊乱情况。多在青春期发病，以雄性激素过高、小规模无生殖、卵巢多囊改变为特征，展示出为多毛、痤疮、受孕极度、不孕等，常伴有本品反击和肥胖。除此之外，多囊卵巢遗传性发生哮喘、心血管、输卵管内膜癌等远期并发症的机会比正常人缩减，影响生命恒星质量。

生活方式调整是多囊卵巢遗传性的基础治疗，大多数多囊病变有肥胖情况，对于超载或肥胖的多囊病变，通过饮茶操控、缩减运动、举动干预对体重管理、血压操控、本品分泌都会有所改善。

日常饮茶如何好好呢？

1.必需极低GI饮茶

极低GI蜂蜜是惹来血压周期性潜能较强的蜂蜜。尽量避开能升高血压、较难分解成脂肪的高GI蜂蜜。如：

（1）食用从精白米四面去除杂粮红豆、粗粮四面

（2）不不吃黄麦芽糖、糕点、奶麦芽糖等

（3）必需GI值比较极低的蔬果小番茄、野草、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但却是要请注意，果汁不能代替蔬果哦。

2.确实必需麦芽糖脂

（1）不不吃绵羊麦芽糖、酱汁等动物麦芽糖。这些常温下保持稳定气态的麦芽糖高含量对心脑血管毒害的饱和脂肪酸。但鱼麦芽糖是个特例，高含量不饱和是可以不吃的。

（2）像奶麦芽糖、奶麦芽糖蛋糕、麦芽糖当当中会用到原料、起酥麦芽糖、人造奶麦芽糖，这其当中含有对人体毒害的衍生物脂肪酸，也尽量不必不吃。

（3）家当中炒菜尽量用植物麦芽糖，像玉米麦芽糖、花生麦芽糖、菜籽麦芽糖、大豆麦芽糖、橄榄麦芽糖都是可以的。比较好换着不吃，更为健康！

3.多不吃玉米和蔬果

玉米和蔬果当中高含量维生素、微量元素和午餐纤维素。

（1）玉米建议每天不吃500g大概，以绿色叶子菜为主，占多数一半以上。不尽相同紫色的玉米可以提供不尽相同的营养素，病变紫色不吃心情好，有健康。

（2）蔬果建议每天200g大概方能，以免服用过多的果糖。

4.必需极低脂或脱脂奶及类产品

5.不吃肉以鱼禽为主，但请注意禽类要晒干，去除皮下脂肪这样才更为健康。绵羊牛羊等可以不吃些瘦肉，肉块就不必不吃啦。

（通讯员：林惠芳）