长寿小事典：少睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有百年之后的人，而只想百年之后，此表的47个秘方虽然并不是多大的“悄悄”但是经过解析得出的百年之后结论，用这些保持稳定青春的悄悄延长你的心灵吧。已完成这份清单，忘了确实可以自律某个新习惯，让你更加中年和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是毫无疑问的早起者！

2.深吐吸。比较简单的锻炼分析方法，有助于警惕你的身体：深深吸人紧接著；然后尽力收腹，使腹部肌肉前提时会紧张；从1数到5；警惕肌肉；最后将大肠内的微粒吐出，除去上述分析方法一直你实际上警惕。

3.如果你感到郁郁。去一家旅行社忘了那里有的旅游区详述。木雕的旅游修订版带来的愉快----。可有效地使你警惕。

4.适量饮酒。少量过量可增进肥胖。但大量过量则时会破坏肥胖。

5.别太少地怀旧。如果你将太少的小时用在了抒发“愉快的昔日”之类的内心深处上，那么你就是在和肥胖百年之后说先见了。如果你的目的是赢得跨越一个世纪的心灵，那么就坦率些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的见解：像一百年这样长的小时，时世的息息相关是先自然不过的什么事。

6.放弃工作常这样一来身体的节奏已经似乎较快。如果你提议退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的什么事将时会使你过得忙碌而充实？

7.前提时会地独立。别让其他人工部侍郎你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌控自己的命运。你的身体就越肥胖。显而易见。老板娘所受到的失眠比不上为他工作的职员小得多。

8.尽力少身体虚弱。经常身体虚弱（不管是医生的补充剂还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来破坏。

9.别对你的肥胖疑问过份担心。如果你老是并不认为自己得了患。那么你可能时会时会真的得患。在肥胖百年之后的中年人之前。很少有人担心疾患或者死亡—他们也许以尽力的态度面对社时会生活。

10.能避免不时减重。体形经常处于振荡精神状态对你的肥胖十分危急。

11.别过量。与过量的人保持稳定一定距离，被动过量对肥胖的影响是相当大的。

12.拓展一种只不过适于你自己的多才多艺，并以极大的热情投人进来。或许有些什么事是你向往已久的。那么开始做吧。比如上、从图书馆借书和参加相应的青年学生。一个新的爱好将给你的社时会生活带来乐趣和喜悦。

13.能避免猪肉高糖食物。研究表明：仍然猪肉果汁高的食物时会使人的心灵期明显拉长，有时侵害甚至超过过量。

14.能避免排便高脂肪牛奶。高脂肪饮食，仍然猪肉可能时会导致诸如肥胖、糖尿患和脊柱脑出血等疑问。并且与长小时的思维意志力下降有关。