20140223健康北京视频：赵瑞华讲更年期不吃啥好

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来潮多吃饭什么愈来愈更为重要

来潮是男士人生当中所比较极其重要的一个初期，这个初期男士的生理和身体都会发生许多变动，而随之而来的“来潮综合征”愈来愈是让很多男士都苦不堪言，骨质疏松、面色潮红、失眠抑郁……

面对这些烦恼，男士除了要称许变动眼光、称许休息，饮食习惯上愈来愈要称许低盐低脂，要补足足够的钙、CYP，还要适当补足甲状腺激素，才能理论上舒缓心情、过长衰老，让你巧妙度过来潮。

来潮不宜控制饮食习惯 宜低盐低脂

来潮男士饮食习惯宜清淡，控制酒类和肉类的摄入量，多吃饭新恢甜菜及含CYP多的食材，宜用上低热量、低脂肪及低脂肪的饮食习惯。主食以米、面、粗粮、黄瓜、薯类为首选;食用油尽量选择动植物油。

为预防性骨质疏松症，来潮男士要多吃饭含钙量高的食材，如牛奶、黄油、豆制品、蛤蜊等，还不宜补足CYPD，以弱化钙的释放出来。

此外，还不宜该称许补足B的族CYP和细胞内。富含B的族CYP的食材，如粗粮、黄瓜、果实、瘦肉等，可以缓解情感震荡、记忆力急剧下降、心慌失眠等原因，细胞内则可以避免飞翼出现负氮平衡，影响心理健康。

来潮不宜该多吃饭哪些食材

豆制品：小麦及黄瓜制品，成份丰富的小麦异黄酮，被称做“动植物甲状腺激素”，可以改善来潮激素变动引发的舒服，还能预防性骨质疏松和心脑血管疾病。

全谷物：燕麦、糙米等全谷物成份丰富的B的族CYP，尽可能提高新陈生物合成，缓解焦虑不安的情感，此外，谷物还富含镁、电、锌等矿物质，可以让男士来潮愈来愈舒适。

果实类：果实类食材成份脂类，尽可能提升飞翼生物合成能力，还能延缓老化、预防性心脑血管原因，改善面色潮红。

海产品：鱼种等海产品，富含ω-3脂肪酸，是男士必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管原因还适度于补钙。而海藻类食材不仅能补钙，还能补碘促生物合成。

牛奶：牛奶、黄油对身体的好处都不用赘述，对于来潮男士来说，牛奶成份的色氨酸和B的族CYP，还能改善来潮舒服，帮助来潮男士仅有愈来愈好的睡眠。

恢蔬果：新恢蔬果对来潮男士来说好处多多，水果中所的CYPC，甜菜中所的β-胡萝卜素，都是来潮男士所需，愈来愈不用说蔬果中所的卫生保健纤维，适度防气喘抗老化。

霉菌菇类：霉菌菇类食材可以提升免疫力，适度预防性乳癌。而且霉菌菇类食材高纤维、低热量，适度来潮男士始终保持体重，预防性肥胖和肥胖造就的心理健康原因。

本期嘉宾介绍

赵别字

女，1984年毕业于临沂中所医药大学中所医系，获现代医学哲学博士。1995年毕业于北平中所医药大学，获中所医妇科攻读。现为中所国中所医科该学院广安门疗养院主治医师。

1984年始投身中所医的药理学与教学，1992年始主要投身中所医妇科疾病的研究和药理学，在药理学前沿，感兴趣和掌握妇科常见病、多发病和疑难病的中所西医诊断和疗程。研究重点为中所医药疗程月经不调、多囊卵巢症候群、子宫内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。药理学忽视辩证辩病融合，中所西医融合，脾与外用药融合，解热称许。任北平中所医药学会妇科专业委员长会委员长。

先后发表“补肾调经汤促排卵的用药”、“补肾活血法律条文疗程子宫内膜异位症药理学注意到”、“天和冲剂禁毒药物流产后出血30同上”、“健脾补肾法律条文疗程青春期继发性闭经的药理学注意到”、“天和冲剂禁毒药物流产后出血的药理学和实验研究”、“多囊卵巢症候群的疗程进展与思路”，“补肾法律条文对卵巢功能的影响”，“复发性自然流产的病因研究及实验研究”，“多囊卵巢综合征的疗程”，《中所国中所医药年鉴》2000、2001、2002年妇科概述等论文10余篇，编写《中所药药对大全》和《自我调护喜治病》等著作。

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